Ställde mig på vågen i morse, och om den stämmer har jag nu inte mer än 0,6 kg kvar till SLUTMÅLET!!    Stämmer detta SKA jag väl ändå kunna klara av att gå i mål tills på lördag när jag ska väga mig på viktväktarna? Håller jag bara mig till tränings- och kostplanerna jag satt upp denna veckan BORDE det inte vara några problem. Var på gymmet igår där jag började med 15 min joggning, sedan ca 30 min styrka, och avslutade med 10 min rask promenad. Ikväll ska jag till gymmet igen, men denna gången för ett 1 h långt zumbapass. Funderar på, om jag orkar efter zumban, att när jag ändå är där, ställa mig på deras motionsband och jogga i 15-20 min. Så isf blir det både 1 h zumba och 15-20 min joggning idag. Imorgon tänkte jag så fort barnen kommit i säng, ge mig ut på en intervall träningsrunda, där jag ska försöka jogga så mycket som möjligt, och på torsd är det dags för gymmet igen. Fredag blir det nog "bara" en pw runda så fort barnen kommit i säng, då jag, om jag följer mina planer, tränat rätt hårt hela veckan. När det gäller kosten har jag skärpt mig ordentligt hittills och skrivet checklista för första veckan på ska erkännas väldigt länge. Har dessutom denna veckan bestämt mig för att, tills jag når mitt slutmål, försöka utesluta all sorts pasta, mjukt bröd och potatis. Kommer dock fuska lite idag ska jag erkänna. Planerade in igår, utan att tänka på det, att jag skulle äta nudlar med biffsmak till lunch idag. Och jag orkar ärligt talat inte planera om min lunch..    Men, om jag nu både ska zumba 1h och jogga 15-20 min ikväll, är det ju egentligen inte fel med lite extra kolhydrater idag. Så känns helt ok ändå.   

Igår var jag som sagt på gymmet, och för första gången har jag faktiskt inte träningsvärk någonstans.    Efter första passet hade jag träningsvärk vid bröstkorgen ut mot armarna, efter andra passet var det i höfterna och innersidan av låren jag hade träningsvärk. Efter 3:e passet; inget!    Ok, ska erkännas att jag har lite småkänningar på/i innersidan av låren, men det är bara lite småkänningar som sagt, så knappt att det kan räknas som träningsvärk tycker jag. Så det går helt klart framåt.   

Denna helgen har inte varit bra ur viktminsknings synpunkt. Inte tränat något alls o ätit o druckit mycket o ohälsosamt. Men imorgon är det nya tuffa tag igen! Vägning på viktväktarna på lörd och det SKA bli åtminstone ett halvt kilo minus på vågen då!


Ikväll så fort barnen kommit i säng ska jag ta tag i träningen igen. Kosten väntar jag med tills imorgon ;-)
15 min joggning på motionsbandet som uppvärmning och sedan 40 min zumba står på schemat ikväll.


Imorgon är det dags för barnen att börja på dagis igen efter sommarledigheten. Jag ska lämna dem 12:30, och efter det blir det direkt iväg till gymmet för ett styrketränings pass innan jobb. På tisd blir det en timmes zumbapass på Korpen, onsd får det nog bli en pw, och torsd blir det till gymmet igen. Fredag har jag inte bestämt mig ännu, men blir nog ett intervall pass utomhus. Lörd o sönd. vilodag. Veckans träning planerad mao. Känns bra :-)

Årskort på Korpen fixat, nu kör vi!! :-D


Har haft två genomgångar med en instruktör av maskinerna jag ska använda för att nå mina mål, och "now im on my own"!


Idag gjorde jag även en kroppsmätning/analys. Hade lite för mycket fett i kroppen, men det var rätt väntat, och det var inte SÅ himla farligt ändå. Ligger nu på 26,7% fett, ska helst ligga på runt 22% eller mindre. Målet vi satt till nästa kroppsanalys om ungefär en månad är 25%.


Mina planer framöver är att träna styrka (med 15 min joggning som uppvärmning o 15 pw som nedvarvning) ca var tredje dag, samt försöka få in gruppträning som zumba, afro och core 1-2 ggr/v.


När det gäller kosten har jag bestämt mig för att fr.o.m månd. och fram tills jag nåt mitt slutmål, ska jag utesluta all sorts pasta o potatis, och bröd. Kommer dock äta knäckebröd. Sedan får jag se hur jag gör o hur det känns när jag nåt mitt slutmål.


NU KÖR VI!!! Taggad till ett tusen procent! :-D

Måste ju börja med att säga att jag är väldigt stolt över mig själv. Innan semestern sa jag att så fort semestern är över, första måndagen efter semestern, skulle jag skaffa gymkort. För några år sedan hade jag säkert dragit ut på det, om jag överhuvud taget hade kommit på tanken.

Denna gången sa jag att första måndagen efter semestern skulle jag skaffa gymkort, och gjorde det också!    Igår så fort jag kom hem från jobb, ringde jag till Korpen i Landskrona, och fick en tid till en personlig tränare/instruktör redan dagen efter. Dvs. idag.   

Jag fick börja med 10 minuters uppvärmning på ett motionsband, där jag själv fick välja om jag ville promenera i rask takt eller jogga/springa. Bara jag fick upp pulsen. Jag promenerade i 1 min, joggade resterande 9 min. Sedan fick jag fylla i en lapp med vad mitt mål med träningen är och hur många gånger i veckan jag tänkt träna. Mitt huvudsakliga mål är att få plattare mage och att helt enkelt bygga muskler så jag blir av med den lösa huden. Sedan är det ju aldrig fel när man jobbar inom vården, att stärka rygg och axlar. Och mina planer är att träna åtminstone 2 dagar i veckan, men helst 3-4 dagar. Det känns rätt lagom. Ska ju ha tid till familjen också. *ler*

Fick 10 maskiner som jag ska träna på och göra 12 repetitioner vid varje. Det kändes väldigt bra efter träningen och det känns som att jag kommer trivas med detta.       Ser redan fram emot fredag, då jag ska dit igen för att få göra en kroppsmätning (hur mycket som är fett och hur mycket som är muskler på min kropp idag. Denna mätning kommer jag få göra ca en gång i månaden sedan, om jag vill) samt få en repetition av maskinerna. Sedan är jag igång på egen hand efter det, och känner mig riktigt peppad!            

Domen när jag ställde mig på vågen i morse var +1,4 kg efter 10 dagars semester med mycket öl, vin, rom-cola, och mycket o onyttig mat. Måste säga att jag är nöjd, det är ungefär vad jag förväntat mig. Eller hoppats på rättare sagt, att den inte skulle landa på mer än max +1,5 kg. Nu hamnade den tom. på strax under 1,5. Bara 1 hg under iofs, men dock. Man får vara glad för det lilla. ;-)


Det enda retliga är vetskapen att innan semestern var jag endast 0,8 kg från slutmålet, nu är jag 1,4 kg från slutmålet. Men det är en smäll jag var beredd att ta nu under semestern. Jag är bara glad o lättad över att smällen inte blev större än +1,4 kg. :)


Och 1,4 kg blir jag av med fort igen så fort jag börjat jobba igen på måndag och kommer in i dem vanliga vardagsrutinerna igen. Jag kommer och SKA klara detta!!

Vi är nu på väg hem efter 10 underbara campingdagar i Daftö. Första veckan slarvade jag som ni vet VÄLDIGT mycket med kosten. Träningen har jag skött bra men det är väl också det enda. Och visst, med tanke på att vi varit iväg med husvagnen o jag tidigare år inte ens tänkt tanken på träning när vi varit iväg, är väl inte det så bara egentligen. Jag är väldigt nöjd över detta. :-)


Andra veckan har jag dock skött kosten mycket bättre. Inte så bra som när jag är hemma och är inne i dem vanliga vardagsrutinerna. Men ändå helt ok, MYCKET bättre än första veckan. Och träningen har jag fortsatt vara duktig med. På 10 dagar har jag joggat och intervall tränat ca 4 mil totalt. Så är minst sagt nöjd när det gäller träningen.


Med tanke på hur mycket jag ändå rört på mig o tränat dessa dagarna KÄNNS det inte som att jag gått upp SÅ värsta mycket, och jag BORDE inte ha gått upp jättemycket. Men 1-1,5 kg har jag nästan garanterat gått upp. Återstår att se imorgon bitti, vad domen blir..

När jag gick på semester hade jag först planerat o bestämt mig för att jag skulle fortsätta äta rätt och träna, kanske inte lika mycket, men nästan lika mycket iaf, som vanligt trots semester. Efter första dagen på Daftö där vi är nu, hade jag ångrat mig.. Kände att "äsch det är faktiskt semester och det har man inte så många veckor om året, så jag väljer faktiskt att unna mig vad jag vill nu under dessa två veckorna. Vikten tar jag tag igen direkt efter semestern".


Dem första 3-4 dagarna kändes detta som ett kanske inte BRA beslut EGENTLIGEN, men som ett helt ok beslut som jag inte ångrade. Ångrar fortfarande inte det, men efter 3-4 dagar började jag ändå känna att "nej minsann. Jag unnar mig vad o hur mycket jag vill veckan ut, sedan får det faktiskt räcka". Då har jag ändå njutit av semestern ända ut i fingerspetsarna i en hel vecka kan man säga. *ler*


Har bestämt mig för att fortsätta dricka lika mycket öl o vin, det ÄR ju trots allt semester, och även om jag vet att det är just i ölen o vinet dem flesta kalorierna finns, så tänker jag unna mig detta. Jag vill ju inte dra in på ALLT det goda men onyttiga nu när det är semester. *ler*


Jag har kommit att älska känslan av att vara smal alldeles för mycket för att låta det spåra ur igen. När jag tittar på bilder på mig själv o ser hur smal o fin jag är i ansikte, över bröstkorgen och armarna samt midjan, ler jag stort o känner mig SÅ nöjd, glad, stolt och fin. Denna känsla vill jag behålla. Sedan är jag ju fortfarande inte alls nöjd över själva magen, men det är just det jag måste jobba med för att få bort så att jag för första gången kan känna mig RIKTIGT fin, från insidan o ut.

Vi kom till Daftö (Strömstad) i söndags. Jag har ännu så länge inte orkat tänka på eller bry mig så mycket om vad o hur mycket jag stoppat i mig. Har känt att "äsch det är semester o det har man ju faktiskt inte så många veckor om året". Detta innebär att jag ätit både för mycket o onyttigt alla dessa dagar. Tyvärr. Inte bra.


Men det är inget jag ångrar kan jag ärligt säga, det är trots allt ett val jag gjort för att det är semester. Men "enough is enough".


Denna veckan ut, sedan MÅSTE jag skärpa mig ordentligt när det gäller kosten, även om det är semester. Känner nämligen att jag förmodligen gått upp rätt mycket bara på dessa dagarna, även om jag rört på mig väldigt mycket. Det är väldigt mycket jagande efter Mira, och vi har varit inne på äventyrslandet dem har här, några timmar varje dag, vilket innebär en hel del promenerande. Och sedan har jag intervall tränat en runda på ca 7,5 km två dagar (varav den ena dagen var det rätt mkt mer joggning än pw) och pw'at en runda på ca 8,5-9 km med Mira framför mig en dag. Så jag har inte precis varit stillasittande dessa dagarna. Men jag har som sagt slarvat väldigt mycket med kosten. Nu har jag dessutom precis fått "lingonveckan", vilket så klart också gör att man går upp lite i vikt.


Kanske visar det sig när "lingonveckan" försvunnit att jag tack vare att jag ändå rört på mig så mycket som jag gjort, inte har gått upp SÅ himla mycket trots allt. Jag hoppas att det är så. Men oavsett så känner jag som sagt att "enough is enough". Fram tills på sönd. Då har jag ändå haft en hel vecka då jag njutit av semestern fullt ut utan att bry mig så mkt om vad o hur mycket jag stoppat i mig.


Jag kommer fortsätta dricka lika mycket öl o vin, det ÄR ju trots allt semester. Men när det gäller kosten, maten, MÅSTE det bli skärpning fr.o.m nästa vecka så att jag inte kommer av mig helt o så att vikten inte skenar iväg allt för mycket. Plus att jag tänker fortsätta försöka komma ut på långa intervall tränings rundor helst varje dag. Rundan jag tagit här uppe är riktigt bra nämligen. Härlig natur runt om som vi inte har hemma, och där är många uppförs och nedförsbackar. Perfekt motionsrunda mao! Sedan är det bara att hålla tummarna att vågen inte ska visa på allt för mycket plus vid nästa vägning. *ler*