Jag gick och funderade på hur jag skulle göra på fred. Ville ju SÅ gärna gå på zumba partyt i Landskrona. Men Fredrik har jour och Fredriks föräldrar är förmodligen inte hemma. Så det var bara att inse att jag inte skulle kunna gå på det där partyt.    Men så kom jag på den halvspontana idén att mina föräldrar kanske skulle kunna tänka sig att ha Milo och Mira fred-lörd..

Så jag ringde och pratade med pappa (mamma var inte hemma), och sa som det var att jag SÅÅ gärna skulle vilja gå på det där zumba partyt på fred men att Fredrik har jour och Fredriks föräldrar förmodligen inte är hemma. Behövde inte charma in mig så mycket innan han sa ja.    Frågade om han inte behövde höra med mamma också först, men "neej det tar jag på mig, kom du med dem", blev svaret.    Så mamma; du får skälla på pappa om du hade andra planer..      

Så på fred kör jag ner med barnen någon gång på förmiddagen (är ledig på fred), stannar där några timmar, och kör sedan hem och lämnar barnen där. Ska sedan jobba på lörd, så på lörd måste jag komma ihåg att jag ska köra mot Trelleborg i stället för mot Helsingborg, när jag slutat jobba kl.14:00..   

Så på fredag får jag se om jag skulle klara av en timme till efter 2 timmars zumba, som jag kände att jag skulle klara av efter dem 2 timmarna i lördags..    På fred är det nämligen nästan TRE timmars zumba som gäller..   

Nu hoppas jag bara att jag håller mig frisk tills dess. Har känt dem 2-3 sista dagarna som om att jag har en förkylning som ligger och vilar och väntar på att bryta ut.    Så denna veckan ska jag försöka ta det lite lugnt med träningen, träna styrka på gymmet ikväll och på torsd, men joggningen ska jag ta det lite lugnt med denna veckan. Försöka ta mig ut på ett par pw's, men joggningen får jag nog avvakta med tills nästa vecka. Hade ju varit bra typiskt om jag blivet förkyld lagom till fred, nu när jag lyckats ordna barnvakt och allt för att kunna gå på det där partyt..

Igår var jag på mitt andra zumba marathon detta året, och jag måste säga att även om stämningen var bättre förra gången när det var i Landskrona (pga fler och gladare o duktigare deltagare), så kändes det ändå mycket bättre denna gången. Det var rätt mycket färre deltagare (ca 15 st jämfört med runt 45 st i Landskrona) och dem som var med märkte man att dem hade dansat zumba förut (inte alla dock), men inte lika mycket som dem flesta verkade ha gjort i Landskrona. Om man säger som så; jag var nog en av dem som hade störst erfarenhet/dansat mest zumba av dem flesta deltagarna i Eslöv igår.. Det kändes så iaf, sedan om det i själva verket var så eller inte vet jag inte. Men det kändes som sagt så iaf, och det kändes ganska bra för egot måste jag säga.. ;-p

Anledningen till att det kändes bättre denna gången är för att jag kände mig i mycket bättre form igår. Jag hade mjuka och rörliga höfter och axlar och snabba ben o fötter. Det kändes nästan som att jag flög fram.    Visst kände jag mig i bra form när det var i Landskrona också, jag hängde med bra där också. Men inte alls lika bra som igår. Borsett från ett par danser som jag inte riktigt hängde med på, så kände jag faktiskt mig som lite av ett "proffs" igår.. Som att jag var riktigt "fit". Nu kan det hända att om jag sett mig själv i spegeln under tiden jag dansade hade jag kanske känt annorlunda. Det vet jag inte.. haha     Men det KÄNDES som sagt RIKTIGT bra igår! Som sagt, mjuka och rörliga höfter o axlar och snabba ben och fötter. Efter dem 2 timmarna kände jag att jag lätt hade kunnat fortsätta en timme till..   

Dem har ett zumba marathon i Landskrona på fredag nästa vecka, och jag är SÅÅ jäkla sugen på att gå!! Men tyvärr har Fredrik jour då..   

Alla säger att det är hjärnan som förstår sist, att man gått ner en massa i vikt och faktiskt är SMAL. Och det stämmer verkligen.


Jag har ju VETAT ett tag nu att jag är smal, och jag SER i spegeln att jag är smal (åtminstone så länge jag ger tusan i att vända på mig o se mig själv i profil), men det är sällan jag KÄNNER mig (helt) smal.


Men tyvärr tror jag egentligen att det är pga putmagen jag har, inget annat. Inte så mycket att hjärnan inte hängt med ännu. Även om det klart bidrar med all säkerhet.


Men vissa dagar KÄNNER jag faktiskt mig smal, och de dagarna ser jag inte putmagen alls lika mycket. Så visst, hjärnan spökar en hel del för mig.


Den sista veckan har jag faktiskt KÄNNT mig smal nästan varje dag. <3 Bl.a idag. Så vissa dagar är hjärnan helt klart ikapp. Och dessa dagar känns nästan obeskrivliga. Jag vill verkligen inte tillbaka till den överviktiga Lina igen! Jag trivs allt för bra med "den nya Lina". <3 Jag trivs mycket bättre som smal o "fit"! Känner mig piggare, friskare, gladare, och har mycket bättre självförtroende! Vem vill gå miste om dessa härliga känslor? Inte jag i allafall!

Var på en ny kroppsanalys på gymmet idag och gick därifrån väldigt glad och nöjd.   

Jag har fått mer muskler och mindre fettmängd, precis som det är tänkt.      Och mycket beröm fick jag också av min personliga tränare (som gjorde analysen), så jag tror, eller är säker, på att även han blev nöjd över mitt resultat idag.    På förra analysen hade vi satt som mål att min fettmängd skulle vara nere på 25%. Hade 26,7% på förra analysen. Den hamnade idag på 25,2%! Så nära målet man kan komma minst sagt.    MYCKET nöjd!

Till nästa analys har vi satt som mål att min fettmängd ska vara nere på 24,2%.

Till min ålder är

Väldigt låg; <0,9%

Jättebra; 9,0-19,7%

Bra; 19,8-22,7%

Något högt; 22,8-26,4%

Högt; 26,5-30,5%

Mycket högt; 30,5>

Jag ligger mao just nu på "något hög" fettmängd, och vill ner på åtminstone "bra". Mitt slutmål är att ligga på runt 19%, dvs "jättebra". Mindre fettmängd än så känner jag inte att jag behöver sträva efter, utan det viktigaste är att det ligger på "jättebra nivån" sas. (och det ALLRA viktigaste är att jag inte längre ligger på "något hög" nivån)  Jag har ju hela tiden sagt att jag vill vara "smal men inte FÖR smal". Dvs jag vill inte vara så smal så benen syns supertydligt överallt. Att man kan skymta dem när jag står upp (när jag ligger ner syns både revben och höftben "väldigt" tydligt redan nu, och så länge dem bara syns väldigt tydligt när jag ligger ner är det helt ok, för att när jag ställer mig upp kan man bara precis skymta dem, dvs så som jag vill ha det) är helt ok och snyggt tycker jag. Det är när dem syns väldigt tydligt när man står upp som jag inte tycker det är så snyggt.

Ny kroppsanalys; slutet av oktober

Jag har alltid tyckt att träning i form av typ Friskis & Svettis är roligt, dvs typ gymnastik i grupp. Men styrketräning på gym har aldrig varit något för mig, och trodde heller aldrig att det någonsin skulle kunna bli något för mig. Men efter att ha gått ner 16 kg i vikt kände jag att det var just styrketräning jag BEHÖVDE.

Och, sedan jag började med det för runt 1,5 månad sedan tycker jag faktiskt om det riktigt mycket!    ROLIGT är kanske att ta i, eller, det är inte rätt ordval rättare sagt. Men det är väldigt skönt och jag tycker verkligen om det! Och känslan man får efteråt är riktigt härlig!   

Förra veckan fick jag tillfälle att träna både sönd, tisd och torsd och det kändes riktigt bra. Skulle vilja träna 3-4 ggr/v men det får jag inte riktigt till i min vardag. Måste ju ha tid till familjen också.    Visserligen åker jag inte iväg till gymmet förens vid 18:30, dvs en timme innan barnen ska i säng, men det innebär ju att Fredrik de dagarna jag är iväg o tränar får lägga båda barnen själv. (jag brukar dock byta om på och borsta tänderna på barnen innan så Fredrik inte behöver ta HELA läggningsarbetet själv) Och så är jag inte hemma igen förens runt 20:30, sedan går vi (på vardagarna) och lägger oss vid 21:30/22:00. Så därför blir det tyvärr bara 2 ggr/v.

När jag inte tränar på gymmet försöker jag komma ut och jogga, försöker komma ut 3-4ggr/v. Och det är också något jag tycker om riktigt mycket.    Detta gör jag dock inte förens jag lagt Mira (jag brukar lägga Mira och Fredrik Milo), dvs inte förens runt 19:30/19:40 om kvällarna. Klarar ännu så länge att jogga ca 4,6 km utan paus.    Mitt första mål är att klara jogga min "andra runda" som är på ca 7 km, utan att pausa. (har dock inte försökt jogga den rundan öht ännu då jag vill ta den när det är ljust ute, vilket det ju inte är vid 19:30 nu längre) Och så fort jag klarar av det är mitt mål att klara av att springa rundan på 4,6 km. (och därefter att kunna springa rundan på 7 km) Känns bra att ha mål att sikta efter att nå.   

Ett annat mål är att klara av att stå i/göra plankan i fem min. Klarar 2,5 min ännu så länge.   

Kan inte fatta det, men jag kan nog nästan ha strl 34 i arbetsbyxorna nu! TRETTIOFYRA!! :-o
Sedan vet jag ju att alla byxor är olika, så skulle jag ta på mig ett par byxor i strl 34 på tex. KappAhl, hade jag förmodligen inte kunnat knäppa dem. Men ändå!! 34!!


Till alla som är oroliga för att det börjar gå för långt; jag lovar att jag inte försöker gå ner i vikt mer. Sedan jag gick i mål den 17 aug har vikten legat på mellan 57,8-57,0 kg, och jag äter mer än jag gjorde innan jag gick i mål. Inte mycket mer iofs, och vissa dagar äter jag nog bara för 26 points som innan, men jag äter mer. Jag lovar! *ler*


Där emot så tränar jag fortfarande lika mycket som innan, och mitt mål är ju att få plattare mage, att få bort putmagen. Och efterhand som magen blir plattare minskar jag ju även i cm, även om jag inte minskar mer i kg, och då ändras ju klädstorlekarna också

Jag måste erkänna att sedan jag gick i mål har jag gått från att ha "1-1,5" sk "unnardag" (med 1,5 menar jag att jag ena dagen, oftast fredagen, unnar mig något gott till kvällen framför tv'n, men äter bra o rätt till middagen, och andra dagen tillåter jag mig att äta lite mer än jag egentligen behöver till middagen, OCH äter o dricker något gott på kvällen framför tv'n) till att ha 2 unnardagar. MEN, vill dock poängtera att det inte blir så varje helg, men var annan.


Har lite små dåligt samvete över det, men ändå inte. Så länge jag sköter både kost och träning övriga dagar (sönd.-torsd), och så länge vågen står kvar på mellan 57-58 kg, tycker jag faktiskt att jag förtjänar dem där två "unnardagarna". Och som sagt, det är inte VARJE helg jag har unnardag både på fredagen och lördagen.


Och jag gör ju just det - sköter både kost och träning övriga dagar. Har åtminstone hyfsat bra koll så att jag inte äter för mer än högst 32 points (som jag ska äta nu när jag går på jämviktsprogrammet på viktväktarna) om dagen. Ska som sagt äta för 32 points nu, men äter för det mesta inte för mer än 26-30 points.
Och jag tränar bra; cyklar varje dag på jobb samt tar trapporna ist för hissen, jag joggar ca 3,5-4,5 km flera gånger i veckan, och jag tränar på gym två gånger i veckan (skulle vilja träna på gymmet åtminstone 3 ggr/v men oftast blir det tyvärr inte tid till mer än 2 ggr/v).


Så ja, jag ska erkänna att jag ungefär var annan helg unnar mig rätt mycket både på fredagen o lördagen, men jag uppväger å andra sidan det rätt bra övriga dagar.

För bara några månader sedan tyckte jag mest bara att joggning var jobbigt. Tråkigt vet jag inte, har alltid velat kunna/orka jogga, men ja.. Jobbigt helt enkelt. Men dem 2-3 sista månaderna har jag ändå börjat försöka lägga in mer o mer joggning i mina pw's. Och nu dem 2-3 sista veckorna har jag klarat av att jogga allt längre o längre sträckor. Det har blivet mer joggning än pw på mina "pw rundor", men ändå fortfarande en del pw. Men nu dem tre sista gångerna jag varit ute har jag satt mig för att jag endast ska jogga, inte gå alls. Har tyckt att ett par tre korta pauser i joggningen varit helt ok (och har då alltså pausat genom att pw'a en liten bit tills jag fått ner pulsen lite, o har sedan joggat igen), men inte mer än så. Första gången blev det rätt många pauser i början, men det var mest för hundens skull då jag hade honom med mig. Andra gången klarade jag av att jogga HELA rundan (ca 4,60 km) utan paus, (hade inte hunden med mig då) o klarade då rundan på 30 min. 4,60 km på 30 min är heeelt ok! :-D Väldigt nöjd! :-)
Tredje gången, igår, hade jag hunden med mig igen, men denna gången fick han bara kissa ett par gånger (mycket mer än så behöver inte en hund egentligen. Resten är bara rent revirmärkande, inget annat) precis i början (dem första 200 m), sedan joggade jag resten av rundan. Första rundan (4,60 km, min standardrunda) med hunden klarade jag på 34 min. Igår klarade jag det på 32 min. :-) Woop woop! :-)


Nu när jag klarar av att jogga så långa sträckor (tricket är att hitta rätt takt o puls o andas rätt) tycker jag faktiskt att det är riktigt roligt att jogga! Kan faktiskt tom. säga att jag älskar det o ser fram emot att få komma ut o jogga igen. :-) Mitt mål nu är att klara av att jogga min lite längre "standardrunda" som är på ca 7 km, utan paus. :-p