Bjuder på denna underklädesbild ;-) Äntligen börjar jag se resultat av allt slit på gymmet. ;-p Nu är det tom. så att jag själv kan se att magen så smått börjat bli riktigt platt o fin. Och det känns verkligen jättebra! Har fortfarande lite att jobba med/på innan jag är helt nöjd, men jag är absolut på rätt väg! Särskilt som att jag själv börjat se det nu, annars brukar man ju själv vara den siste att se sådant.


Denna vecka har jag både hunnit med två besök på gymmet samt två joggingrundor, så är klart nöjd. Men nu håller jag helg! Ev. att jag kör en runda till gymmet direkt efter jobb på sönd om min kära make går med på det.. ;-) Nästa fredag är det dags för nytt zumba marathon, denna gång i Svalöv o ca 2,5h. KUL ska det bli! <3


Trevlig helg på er!

Idag fick jag äntligen svaret från vårdcentralen. Så där en över två veckor senare.. Jag är varken gluten eller laktosintolerant. Skönt!!    Fick ist den vanliga diagnosen IBS (http://www.1177.se/Stockholm/Fakta-och-rad/Sjukdomar/IBS---kanslig-tarm/ )

Jag bestämde mig i söndags för att utesluta all sorts pasta och potatis för att se om det gjorde någon skillnad. (får väldigt lätt svullen mage, ser nästan ut som att jag är gravid, och ca 1-2 ggr/mån, ibland mer sällan, får jag ett enormt magnip som sitter i en hel dag innan det släpper)  Men som jag nog sagt tidigare vill jag helst inte göra det egentligen för att jag tycker om det så mycket och tycker det är så tråkigt att äta mat utan det. Läkaren som gav mig diagnosen IBS sa att läkemedlet Inolaxol kan hjälpa. (receptbelagt) Och dem på apoteket sa att jag skulle ta det varje dag i minst två veckor, för att det kunde ta ett par-tre veckor innan man märkte av resultat. Har slarvat supermycket med det då det är rätt äckligt.. Men har bestämt mig för att uthärda att det är äckligt och ta det varje dag nu i 2-3 v framåt, och märker jag skillnad efter dessa 2-3 veckorna ska jag fortsätta med det, men märker jag ingen skillnad.. Ja då får jag väl prova utesluta pasta o potatis fast jag egentligen inte vill.. Är SÅ trött på denna svullna mage som får mig att känna mig allt annat än smal och fin.   

Det är ca 3 månader mellan dem två bilderna på "jämförelsebilden". Jag tycker själv inte att den blivet så jättemycket mindre, men den har blivet väldigt mycket FINARE, tycker jag. Finare form sas. Så helt klart åt rätt håll. :)


En (manlig) vårdtagare sa dessutom i veckan att han tycker att jag bara blir tunnare o tunnare. Och detta kändes som en väldigt bra bekräftelse på att träningen börjat ge resultat, för att jag står still i vikt, har gjort det i tre månader nu. :-) Eller, helt still står jag inte då jag pendlar mellan 56,0-57,5, men det är fullt normalt då det skiljer på mängden vätska i kroppen etc från dag till dag, och detta påverkar vikten.


Fick ett bra tips från en av mina viktvänner på Fb att det jag ska tänka på nu är kroppshållningen. På den andra bilden sträcker jag på mig ordentligt, och vips så både ser o känner jag mig tusen gånger mer självsäker! Så nu är det öva, öva, öva, på kroppshållningen som gäller! :-)

Jag måste säga att jag är lite stolt över mig själv. För snart 1,5 v sedan bestämde jag att jag skulle försöka göra "min nya magövning" (dra in magen så den ser ut så som jag vill att den ska se ut, andas ut, in igen osv x20) två gånger om dagen varje dag. Har sagt att jag skulle göra sådana här egentligen ganska enkla hemmaövningar för magen, ett par gånger om dagen varje dag förut. Har hållit på med det i kanske fyra dagar, sedan har jag "glömt bort" det, kommit av mig. Men nu har jag faktiskt gjort övningen två gånger om dagen, tom. upp till 3-4 gånger om dagen någon dag, i snart 1,5 v!   Och, jag vet inte om det är inbillning eller inte (tog tyvärr ingen före bild när jag började med övningen), men jag tycker själv att jag så smått börjat se en skillnad på hur magen ser ut.   

Det bästa med denna övningen är att man kan göra den "när, var och hur" som helst. Man kan göra den ståendes, sittandes och liggandes. Man kan göra den i soffan, sängen, hemma, på jobb. Finns egentligen inga ursäkter till att inte kunna göra den helt enkelt. Perfekt!   

Man kanske skulle ligga hela dagarna? Ja alltså ligga ner i soffan eller sängen nu, inget annat.. Haha ;-p


När jag ligger ner är jag så sjukt nöjd över min "figur". Då ser den ut precis så som jag vill att den ska se ut. Vad kan den inte se ut så när jag står upp också för??


Jag vet att med mycket arbete kommer jag kunna få den att se ut så även när jag står upp. Det är bara att fortsätta som jag gör nu. Bara att jag skulle vilja kunna träna mer så att jag kan få detta resultat FORTARE.. Men jag har ju en familj att tänka på också. Fördelen när man inte har familj är att man kan lägga ner så mycket tid på träningen som man vill. Men det är också enda fördelen..


Nej om man ska ligga lite? ;-)

Nu vet jag iaf varför jag haft huvudvärk varje kväll i en hel vecka. Igår började jag morgonen med att nysa o känna mig småsnuvig. La inte ner så mycket tanke på det då jag nyser lite då o då i perioder utan att vara förkyld. Så jag körde till jobb ändå.

Men jag fortsatte känna mig snuvig o nysa även när jag kom till jobb, och framåt förmiddagen/middag kände jag mig allt tröttare o tröttare och jag började även bli hostig. Efter middagen var det bara att konstatera; jag har åkt på en förkylning. Kämpade mig igenom arbetsdagen även om jag förmodligen med tanke på smittorisken inte ens borde vara på jobb.

När jag vaknade vid 05:00 hade jag lite feber, ingen hög feber iofs, men dock. Så då var det bara att ringa till jobb och sjukanmäla mig. Hade väl egentligen bestämt mig redan på kvällen igår att jag kände mig så pass förkyld och trött att jag inte skulle orka jobba o därför tänkt stanna hemma. Ville inte riskera att smitta mina kollegor o vårdtagare mer än jag redan gjort iheller. Men när jag då vaknade vid fem och hade feber blev det ännu mer bestämt, att jag inte skulle köra till jobb.

Så Fredrik körde barnen till dagis i morse. Vanligtvis är det jag som både lämnar o hämtar dem på dagis. Tycker att det är väldigt skönt att barnen kan vara på dagis när man själv är sjuk o hemma från jobb. När dem är hemma har man ju ingen chans att vila upp sig o bli frisk. Så idag medan barnen varit på dagis har jag legat nerbäddad i soffan o kört Criminal minds marathon. *ler*

Tänkte igår kväll att jag skulle klä mig varmt och ta en normal, långsam promenad, med hunden idag så att jag ändå kunde få lite luft och kunna känna att jag rört på mig lite iaf. Men det har jag inte haft ork till alls idag, och det har varit kallt o regnigt ute hela dagen. Så jag har verkligen bara legat i soffan heeela dagen idag. Och hade lätt kunnat göra det resten av dagen o kvällen också. Lite svårt dock när man är ensam hemma med båda barnen.. Fredrik var ju så klart tvungen att jobba över idag när jag verkligen hade behövt ha han hemma att ta hand om barnen så jag kunde fortsätta vila. Det är självklart inte hans fel att han måste jobba över, så jag är inte arg på han på något vis. Men det är ändå typiskt att han måste jobba över när jag är sjuk.   

Det jobbigaste med att vara så här förkyld är att man är SÅ trött o inte orkar göra mer än det absolut nödvändigaste. Och så kan man ju inte träna i heller. Och DET känns riktigt trist!!    Hade tänkt köra till gymmet för lite styrka idag och på onsd, samt försöka få in spinning eller step-up en dag, samt ut o jogga någon dag. Mycket träningsplaner denna veckan som vanligt mao. Men inget av det lär bli gjort denna veckan pga förkylningen.    Hoppas att jag ska känna mig åtminstone lite piggare imorgon så att jag orkar ta ut hunden på en lång(sam)promenad. Men jag räknar inte med det precis.   

Det är skönt på ett vis att förkylningen brytigt ut på allvar nu, för att jag har varit lite småförkyld fram och tillbaka i säkert över två veckor nu. Men nu när den äntligen brytigt ut får den gärna försvinna fortast möjligt också   

Hade ju tänkt åka till gymmet igår och jogga idag. Men pga stormen igår blev det inget besök på gymmet. Blev ingen träning alls igår faktiskt.    Har nu 3-4 kvällar på raken så fort jag sätter mig ner i soffan o slappnar av, åkt på en väldigt jobbig huvudvärk. En huvudvärk som känns ungefär som (antar jag) en mildare form av migrän, dvs jag mår konstigt illa och har huvudvärk på samma gång. Illamåendet tror jag beror just på huvudvärken, för att så fort huvudvärken försvinner så försvinner illamåendet också. Så pga detta orkade jag inte träna alls igår, för att så fort jag satte mig i soffan och slappnade av kom huvudvärken och illamåendet, och då känner man inte sig speciellt motiverad till att göra annat än att ligga i soffan och ta det lugnt.    Men, det tog jag igen idag. Har idag både hunnit med en pw på 4,5 km och en runda på gymmet.      

På gymmet ökade jag dessutom på vikterna, plus att jag började på en ny magövning som jag ska försöka få till rutin och göra två gånger om dagen from. nu, en gång på morgonen och en gång på kvällen. Jag spännde magen så den såg ut så som jag vill att min mage SKA se ut, slappnade av, spännde magen igen, osv. Gjorde detta 20 gånger. Lyckas jag få rutin på detta och göra det varje morgon och kväll hoppas jag att det ska hjälpa till att få just den där figuren jag får och vill ha när jag spänner in magen. Men, jag vet med mig själv att jag har svårt att få rutin på sådana övningar trots att jag vet att det är riktigt bra magövningar, av någon anledning. Vet inte hur många gånger jag bestämt mig för att försöka få till en rutin att göra plankan EN gång om dagen.. Jag är duktig på det i några dagar, sedan av någon anledning slutar jag..    Men, jag hoppas att denna övning ska vara lättare att få rutin på, då med denna övning kan jag stå upp var som helst och göra den, dvs jag behöver inte gå ner o lägga mig på golvet för att göra den. *ler*

Imorgon är det äntligen dags för zumba marathonet för bröstcancerfonden! 3h härlig zumba! SÅ kul det ska bli! Känner mig riktigt taggad! (trots att jag i skrivande stund har den där jobbiga huvudvärken   )   

Veckans träning är nu inplanerad. Den började redan igår kan man säga med att jag ju ville slå rundan på 8,5 km som jag klarade på 1h o 15 min i lördags. (i början på sommaren gick jag den på 1h 16 min) Hade som mål att jag skulle klara den på under 1h 15 min igår söndag. Och det klarade jag!! Med rätt bra marginaler dessutom!    Klarade den på 1h 11 min.       Nästa mål får bli att klara den på 1h..    Sätter dock inget datum till när jag ska klara den på 1h blankt. Det är inte ens säkert att det blir i år, det beror på vädret. Visst, det finns inget dåligt väder säger dem ju, men nu är snart hösten här på allvar och sedan kommer vintern, och även om man klär sig varmt så man inte fryser, så är det ju vägunderlaget man får tänka på också. Men jag SKA klara gå rundan på 1h. Efter det får väl målet bli att klara av att JOGGA hela rundan. Utan pauser då så klart.        Det är bra att ha mål, eller hur?   

Idag är det måndag (igen, vad helgerna går fort när man är ledig!). Dagens träningsplaner är ett besök på gymmet där planerna är att börja med 20 min jogging som uppvärmning, sedan ca 30 min styrka, och sedan avsluta med 10 min pw. Imorgon är planerna att jogga. Om vädret tillåter; utomhus med hunden, annars inomhus på motionsbandet. På onsdag ska jag på ett zumba party i Lund för bröstcancerfonden. Ett zumba party på TRE härliga timmar, där alla donationer och intäckter går till bröstcancerfonden. Kan det bli bättre? Göra det man älskar och samtidigt skänka pengar till något bra?      På torsdag hade jag tänkt att antingen pw'a eller jogga, har inte bestämt mig ännu, men oavsett så är planerna att det ska bli i åtminstone en halvtimme. Fredag gymmet, sedan får det bli vilodagar både på lörd och sönd. Känns helt ok då jag ska jobba hela helgen, så får bra vardagsmotion ändå.   

Så ser planerna ut denna veckan. I med växeln o framåt!