Jag kör på en nystart nu efter nyår, med start idag. Och för första gången på flera månader känner jag mig riktigt motiverad. Inte för att jag behöver gå ner så mycket i vikt egentligen, men jag vill åtminstone gå ner det jag lyckats gå upp nu under julen. Och sen så vill jag ju få lite snygga och synliga magmuskler, och för att lyckas med detta måste jag skärpa till både kost och motion. Jag har slarvat väldigt mycket med kosten dem sista månaderna. Jag har inte ätit större portioner (jo lite större får jag erkänna), men jag har ätit fel. Ätit "riktig" mat (dvs varm mat, pasta, korv och liknande mat) två gånger om dagen nästan varje dag. Väldigt onödigt, då det ju faktiskt räcker med "riktig"/varm mat en gång om dagen. Man kan ju äta en bra och nyttig mat till lunch ändå för att visa barnen att det är viktigt att äta bra och nyttig mat, men just varm mat behöver man ju inte äta både till lunch och kvällsmat. Jag gjorde aldrig det när jag bodde hemma, så vet väl egentligen inte varför jag börjat med det sen jag flyttade hemifrån.


Sen vet jag att åsikterna huruvida man ska/bör äta "riktig" mat två gånger om dagen eller inte är olika, men detta är min åsikt. Huvudsaken är att man äter varm mat en gång om dagen och en lite större men inte (nödvändigtvis) tillagad mat en gång dagen. Dvs två lite större maträtter om dagen, varav den ena "bör" vara varm, tillagad.

Och vi har både ätit en massa onyttigt och druckit öl och vin varje fred och lörd, och vissa helger, inte så ofta, men ändå, tom. på söndagarna. Väldigt väldigt onödigt. Det är varken bra för hälsa, vikt eller träning.

Så from. idag är det skärpning med kosten. Jag måste bli bättre på att äta mellanmål, både på förmiddagen och eftermiddagen. Till lunch blir det en nyttig och bra och ganska enkel maträtt, som tex. sallad, soppa (varm rätt visserligen jag vet, men det är ju trots allt en lite lättare variant iaf), kvarg med frukt i eller till, ägg, om jag ska äta bröd så mörkt bröd etc. Till kvällsmat blir det fokus på att äta enligt tallriksmodellen med halva tallriken grönt och lite mindre av pasta, ris och potatis. Och det blir bara öl och vin samt "onyttigt gott" på lördagarna. Det finns massa nyttigt "godis" man kan äta på fredagarna (och söndagarna), som tex gurka med en dippa gjord på kvarg eller lätt cremefraiche, melon, jordgubbar etc. Alternativen är många bara man tar sig tid och ork att tänka till lite.

Detta handlar alltså inte bara (inte så mycket egentligen, även om jag ska erkänna att jag VILL gå ner några få kilon som jag gått upp nu dem sista månaderna) om vikt, att gå ner. Det handlar helt enkelt om att äta bra för att det mår man ju trots allt bäst av oavsett om man försöker gå ner i vikt eller inte, och att komma i form igen efter operationen, att börja bygga upp musklerna igen. Och för att bygga upp muskler krävs ju som dem flesta vet, inte endast träning utan även bra och balanserad kost. Så jag undanber mig kommentarer om att jag ska slänga ut vågen, inte bry mig om vikten etc. För att det är inte den största anledningen till min nystart. Vågen är för mig ett sätt att hålla koll på att jag fortsätter hålla mig på rätt bana, inte mycket mer än så egentligen. Inte nu längre. Sen så JA jag vill gå ner några kilon, men det är för att vikten nu efter julen har börjat skena åt fel håll, och jag vill tillbaka åt rätt håll, där jag är nöjd o trivs.

Att jag inte tränat så mycket den sista tiden är ju pga operationen, inte pga lathet eller motivationsbrist. Men nu har det gått 9 v sen operationen så nu är det fritt fram att börja träna igen. Lugnt och försiktigt dem första veckorna givetvis, och riktigt hård träning kommer jag inte börja med förens det gått tre månader åtminstone. Men jag har börjat sätta igång med lättare löpträning och lättare styrketräning nu och det känns SÅ skönt och bra! Och from. idag har jag kastat ut latmasken och tar trapporna ist för hissen på jobb.   

Mina planer är att både bli starkare och snabbare (i löpspåret), och för att nå dit krävs både bra kost och motion. Nu kör vi! Dont think just do! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Jag har inte bloggat så mycket de senaste åren då jag mer eller mindre använder min Instagram/Fb som blogg med mina dagliga 1-4 inlägg (ibland fler, jag vet   ) med ibland bara en kort text och ibland ett helt inlägg. Men jag brukar försöka uppdatera...

           Det har jag aldrig provat tidigare så det klarar jag helt säkert! /Pippi Långstrump     Har sedan vi började springa lite längre distanser som halv och helmaror alltid sagt att det vore kul att klara av att springa ett ultramara...

Att världen är upp och ner just nu går inte att undgå någon. Att man varje morgon, särskilt jag som jobbar med äldre människor från 75 år och uppåt, måste ställa sig frågan "är jag tillräckligt frisk idag?" "Kan jag gå till jobb och kan jag skicka ba...

Som vanligt en mindre evighet sedan jag uppdaterade min blogg. Man kan säga att jag mer eller mindre använder Instagram (och Facebook) som en daglig blogg nu för tiden, då jag där ofta skriver ett långt/lite längre inlägg om dagen, hur dagen varit. D...

    För er som endast vill läsa själva "racerapporten" kan bläddra ner en bit till den mörkblåa texten     Vi lyckades båda få ledigt på torsdagen och kunde därmed åka upp till Dalarna redan på tidig torsdag morgon. Planen från början va...