Pratade med en kompis på chatten på Fb igår, en kompis jag känt sedan mellanstadiet. Vi pratade bla om träning, och när jag berättade allt jag tänkt uppnå i träningsväg detta året sa hon "jag känner inte igen dig.. Du har förändrat din livsstil".

Jag känner inte igen mig själv i heller ska jag erkänna.. Men det är bara positivt..

Jag har verkligen förändrats det sista året. Jag har gått från en ganska ofta deprimerad och ledsen tjej som varit glad och positiv till det yttre (för det mesta iaf), en tjej med dåligt självförtroende och dålig kroppshållning. En tjej som tränade när andan föll på, vilket inte var ofta, en tjej som var alldeles för glad i maten.. Men jag tyckte rätt bra om den tjejen på ett vis ändå; hon var snäll, omtänksam, lyssnade gärna och hade ett stort sinne för humor.

Den tjejen finns kvar fortfarande! Jag är fortfarande den där snälla, omtänksamma tjejen som mer än gärna lyssnar på dem som behöver prata och som har ett stort sinne för humor. Skillnaden är att jag ÄNTLIGEN hittat rätt ork, lust och motivation till att förändra min livsstil till en livsstil som fungerar för mig, som får mig att må bra. Tack vare den har jag lyckats med något jag ALDRIG trodde att jag skulle lyckas med. Jag har gått från att bli ledsen och nästan börja gråta när jag tittat mig i spegeln, till att le, sträcka på mig och tycka om det jag ser, när jag tittar mig i spegeln. Jag har med viktväktarnas hjälp lärt mig äta rätt så att jag börjat orka ta tag i träningen som jag egentligen alltid älskat men inte haft ork o motivation till så ofta, ordentligt, på allvar. Jag har med hjälp av dem sett resultat på vågen VARJE vecka, vilket lett till nästan 18 kg viktminskning på bara ett halvår, som lett till att jag nu kan ha strl 34/36 i de flesta kläder. Något jag knappt vågade DRÖMMA om när jag hade strl 44/46. Sist jag kunde ha strl 34/36 var nog.. Ja när jag lärde känna väninnan jag pratade med igår.. Dvs sedan mellanstadiet. Typ sedan 4:an..

Jag har blivet en tjej som till viss del fortfarande är väldigt osäker på sig själv, men som fått MYCKET bättre självförtroende, som sträcker på sig o ler självsäkert när jag tittar mig i spegeln, som börjat få en riktigt stark o fin kropp som lett till att jag känner mig bättre till mods och som lett till att jag känner mig modigare.. Jag känner att jag vågar ta för mig mer, jag vågar mer rent generellt. Jag har blivet en tjej som tänker på vad jag stoppar i mig men utan några förbud, jag äter fortfarande ALLT, men i måttlig mängd och ser till att jag tränar där efter. Jag äter fortfarande allt för mycket ibland, men skillnaden är att nu stoppar jag innan det går för långt och jag tränar som sagt där efter. Jag har blivet en tjej som tränar regelbundet ist för bara någon gång ibland och ibland inte alls.. Jag har blivet friskare på alla sätt och vis helt enkelt.

Jag är helt enkel en förbättrad version av LINA!

Nu är mina tre träningsmål jag skulle ha detta året officiella skulle man kunna säga. Toughest betalade jag redan strax innan jul, likaså Vår ruset (Vår ruset betalade jag redan i höstas tom.).  Men nu är även halvmaran i Göteborg betald. (igår kväll)   

Är glad att både Toughest o Vår ruset är i Maj månad och att halvmaran sedan inte är förens i oktober. Visst Maj månad blir lite halv intensiv, men sedan har jag ju nästan ett halvår på mig att endast fokusera på att träna upp joggningen. Har en runda som är på nästan 2 mil som jag cyklade i våras, målet är att klara av att jogga hela den rundan helst utan paus, innan halvmaran. Klarar jag den bör jag ju klara halvmaran på 2,1 mil också. Men i nuläget har jag väldigt svårt för att tro att jag skulle klara av att jogga så långt. Men på några månader ska jag nog kunna klara av det. Väntar bara på att det ska bli ljusare ute om kvällarna och mindre snö, så jag kan komma igång med joggningen igen. Ska försöka ta mig i kragen och börja jogga på vårt motionsband ett par gånger i veckan åtminstone. Problemet är att jag tycker det är så himla tråkigt att springa på bandet..    Måste försöka ändra inställning till det känner jag. Men jag längtar verkligen tills det blir väder att jogga utomhus då det är något av det bästa som finns!   

Mitt mål att hålla mig ifrån potatis, pasta, ris och vitt bröd har väl gått sådär ännu så länge ska erkännas. Hade en rätt igårkväll som bestod av skivad råstekt potatis som man sedan la i foliepapper tillsammans med bla torsk och tomat. Hade dock kokt färsk morot (dvs ingen sån där fryst morot) till och åt inte mer än kanske runt 1-1,5 normal stor potatis, och resten morot. Och i morse åt jag en bit Hönökaka till mina två stekta ägg. Så ja.. Det har väl gått sådär som sagt..    Ikväll ska jag dock ha strimlad stekt vitkål ist för pasta till köttfärsrätten vi ska ha.   

Tjejen på bilderna överst.. Det är inte jag! Jag känner inte igen den tjejen! Jag vet att det VAR jag, men det är inte jag längre! Tjejen på nedersta bilderna där emot.. DET är jag!

Tjejen på dem översta bilderna mådde inte bra, hade över 15 kilos övervikt och kolla in hållningen bara.. "Vilken hållning", snarare..

Tjejen på dem nedersta bilderna har kämpat för att nå sitt mål, och har nåt det! Och kolla in hållningen på DEM bilderna! DET kallar jag en hållning som visar att den tjejen mår bra, den tjejen har självförtroende! Den tjejen är JAG och det är jag stolt över!

Jag är dock inte klar med min resa. Inte på långa vägar! Magen SKA bli plattare och jag ska få en starkare kropp. Jag SKA nå dit precis som jag nådde mitt mål med vikten! Jag SKA!!

Efter en vecka i Sälen visade vågen på plus nu ikväll, dock är det ju morgonvikten som räknas, så hur mycket plus den visade är egentligen inte så väsentligt. Det enda jag behöver säga är att jag hade förväntat mig att kvällsvikten skulle bli högre än den blev, så jag är helt klart nöjd!

Har haft en helt underbar vecka i Sälen! Det var som att cykla, jag kom in i det direkt. Märkte rätt fort också att 17 kg mindre fett på kroppen och en mer vältränad kropp gjorde skillnad i backarna; balansen var bättre och när jag trillade (trillade dock bara en gång på hela veckan   ) var det MYCKET lättare att ta sig upp igen!

Kosten har INTE varit bra på hela veckan, varken dryckes eller matväg. Men det är inget jag ångrar, det var ett medvetet val. Det har ju trots allt varit semester, och en "rörlig" sådan dessutom. Har ju åkt skidor 2-3 ggr/dagen, 30-90 min åt gången. Men, vågen har ju pga detta val visat plus (tror jag iaf, har ju inte vägt mig på morgonen innan matintag ännu   . Men med tanke på att den visade mer än 1 kg plus nu ikväll så..), och det var jag väl medveten om att den skulle. Och inget jag ångrar som sagt. Men nu är det nya friska tag igen som gäller! Imorgon är det jag som intar gymmet, och det blir även skärpning med kosten igen.

NU KÖR VI!!!

Idag är det precis en månad tills jag fyller år. Funderar på om jag ska ha något mål tills dess? Tror mitt mål ska bli att hålla mig ifrån potatis, pasta, ris och bröd (vitt iaf) så långt det går, samt att träna 4-5 dagar i veckan. Känns som ett fullt uppnåeligt mål som inte är så svårt att leva efter.

Detta är visserligen ingen jättestor ändring på hur jag levt dem sista veckorna innan vi åkte på semester, men ska skärpa mig mer med att verkligen undvika pasta, potatis, ris o bröd så långt det bara går, helst helt. Och när det gäller träningen har jag dem sista veckorna bara tränat 2-3 ggr/v, men nu SKA jag komma igång o träna 4-5 ggr/v som jag gjorde i våras o somras

Det tog två veckor, men nu är jag nere på vikten jag var på innan julen.     (dvs 56 kg enligt vår våg)  -1,3 kg på två veckor mao..     Och då har jag ändå inte rört på mig så mycket varken igår eller idag, och helgen har inte varit speciellt hälsosam sett på kosten. Men har ju jobbat hela helgen plus att jag direkt efter jobb i söndags både tog ett 25 min styrkepass och 1 h zumba, så jag har rört på mig en hel del i helgen, och det gör ju en del bara det.   Och även om jag knappt rört på mig nu dem två sista dagarna så har jag skött kosten bra. Hur som helst är jag väldigt nöjd. -1,3 kg är ju 0,65 kg i veckan så mycket nöjd som sagt.      

Hade ju "en dröm" att vågen skulle visa 55 kg på Viktväktarna på lörd, och för att lyckas med detta måste jag gå ner ytterligare 0,5-0,6 kg enligt vår egen våg denna veckan. Borde gå om jag bara fortsätter sköta kosten. Har inte varit helt kry nu ett par dagar, men känner jag mig piggare och bättre på torsdag ska jag som vanligt träna Box & kick då, och på fred ska jag försöka mig på att jogga en runda. Har varit väldigt dålig på att jogga dem sista veckorna, så får se hur långt jag klarar. *ler*

Jag kommer inte bli besviken om den inte skulle visa 55 kg på lörd, men skulle den göra det blir jag jäkligt glad!   

 Satt och räknade ihop hur många dagar av årets ännu så länge gågna dagar jag tränat. Jag har tränat 8 av 13 dagar. Det är minsann inte dåligt om ni frågar mig.    Känner mig inte helt kry idag, men om jag orkar blir det en pw med hunden ikväll, och isf blir det 9 av 13 dagar.    Har i princip inte varit utomhus alls idag så det hade varit rätt skönt att ta en pw, men ja.. Får se om jag orkar.

Nästa vecka blir det tyvärr inget besök alls på gymmet, men å andra sidan blir det mycket träning ändå. Ska nämligen till Sälen och åka skidor i en vecka. Ska bli SÅ roligt!!

På lördag ska jag väga mig på Viktväktarna för första gången detta året. Kan nog glömma drömmen om att den skulle hamna på 55 kg, men 55,7-56 kg borde jag kunna hoppas på iaf. *ler* Har sedan bestämt mig för att bara vara medlem på Viktväktarna i en månad till. Då har jag varit viktstabil i ett halvår, och medlem i ca 1,5 år. Så det känns som att jag klarar mig på egen hand nu. *ler* Och skulle det börja spåra ut igen vet jag ju vart dem finns. *ler*

Jag var inne i en period då jag mest bara kände mig trött o halvt omotiverad. Men jag har börjat det nya året med nya krafter och ny motivation, och det känns SÅ bra!   

Vågen visade +1,3kg två dagar efter nyårsafton. Inte helt oväntat då jag ätit mycket onyttigt och inte tränat så mycket, under i stort sett hela julen. Men, fem dagar senare, en vecka efter nyårsafton, ställde jag mig på vågen igen, och då visade den på -0,9 kg, så knappt ett halvt kilo kvar tills jag är tillbaka på vikten jag var på innan julen. Nice!    Ska väga mig på Viktväktarna nästa lördag, och tills dess är målet att jag ska ha gått ner till vikten jag hade innan julen, plus lite till. Jag vill ju ner till 54 kg, så drömmen hade varit om vågen visat 55 kg nästa lörd. Den visade 55,6 några dagar innan jul (21/12) på viktväktarna (vår egen våg visade 56 kg). Har faktiskt inte helkoll på hur mycket jag väger just nu. Enligt vår egen våg vägde jag 56,5 kg den 27/12 (vilket borde innebära att jag enligt vågen på Viktväktarna vägde runt 56/56,2 kg), och 57,3 kg (dvs runt 56,8 enligt Viktväktarnas) den 2/1 och var nere på 56,4 kg den 7/1, dvs i tisdags, en vecka efter nyårsafton (dvs runt 56 kg enligt Viktväktarnas). Så för att komma ner på vikten jag var på den 21/12, måste jag ner 0,4 kg till, och vill jag ner till runt 55 kg enligt viktväktarnas våg till den 18/1, behöver jag gå ner ca 1 kg om jag inte räknar helt fel. Beroende på hur mycket jag väger idag den 9/1. Behöver ju ner till ca 55,5/55,4 enligt vår egen våg, för att hamna på runt 55 kg enligt deras våg (vägde ju 55,6 enligt deras våg och 56,0 enligt vår egen, den 21/12), och i tisdags vägde jag enligt vår egen våg 56,4 kg, dvs runt 56,0 enligt deras. MYCKET siffror nu, hoppas någon hängde med, för att det var det knappt jag själv gjorde.. haha   

Nog om siffror. Siffrorna på vågen är ju egentligen inte det viktigaste, det vet jag om. Utan det viktigaste är att man trivs med sig själv. Vilket jag inte gör riktigt ännu, och just därför vill jag ner till 54 kg för att se hur jag trivs där. Men mindre vill jag inte väga, så är jag fortfarande inte nöjd med hur jag ser ut när jag nåt 54 kg, får jag arbeta på det helt enkelt, dvs arbeta på att känna mig nöjd med mig själv ist för att arbeta med att väga mindre enligt vågen.

Anyhow..

Är som sagt igång igen, med både kost o träning. Har skärpt mig ordentligt med kosten. Mycket grönt och mindre kolhydrater i form av potatis, ris och pasta. I träningsväg har året sett ut så här:

1/1 - 7 km pw

2/1 - 1 h Box & kick

4/1 - Styrketräning ca 35 min

6/1 - 100 st squats, 15x3 armhävningar, 20x3 situps, 15x3 vindrutetorkaren, 1 min x 3 plankan

7/1 - 100 squats, 50 situps, 7,68 km pw

8/1 - 160 squats, 110 situps och 2,5 min plankan

Idag 9/1 - Box & kick

BOOM!!

Så var vi inne i/på 2014. 2013 avslutades med en mycket trevlig fest med kompisar. Dem bjöd på väldigt god mat, bla beef Wellington. Tycker att jag åt precis lagom mycket, drack.. Lite för mycket kändes det som ett tag, men slutade i hyfsat god tid.

Jag började första dagen på det nya året med en pw med hunden på 7 km på 1 h. Helt ok.   

Andra dagen på det nya året, dvs igår ställde jag mig som bestämt på vågen direkt på morgonen. +1,3 kg under julen.. Oups..    Men inte helt oväntat. Men nu är det nya tuffa tag som gäller!

Igår provade jag på Box & kick för första gången, och det var mycket roligare än jag trodde att det skulle vara. Det var riktigt roligt tom, och absolut något jag ska försöka göra varje torsd! Sjukt intensivt o jobbigt, men riktigt roligt! Efter passet skakade mina händer värre än någon med Parkinson.. haha    Och det satt i hela resten av kvällen. hehe   Nu dagen efter känner jag fortfarande av lite små skakningar i händerna, och jag har en riktigt "härlig" träningsvärk i nästan hela kroppen.   

Imorgon bitti direkt efter frukost blir det årets första styrketräningspass.   

Mina träningsplaner för detta året är att jag ska styrketräna på måndagar och lördagar (de lördagar det går/är ok för resten av familjen, dvs för Fredrik   ), Box & kick på torsdagar, samt ge mig ut och jogga så fort väder o vind tillåter det.

All träning sker på kvällarna strax innan och strax efter att vi lagt barnen så att Fredrik inte behöver ha allt ansvaret för deras läggning. De dagar jag tränar styrka och Box & kick blir det som vi gjort hittills, att jag byter om till pyamas på båda barnen, borstar deras tänder och förbereder Miras säng (drar ner rullgardinen i sovrummet och bäddar upp hennes säng så det bara är att lägga henne direkt), och kör sedan till gymmet strax innan 19:00. (vi lgger barnen någon gång mellan 19:00/19:30)  Förutom lördagar, då kommer jag köra iväg på morgonen direkt efter att vi ätit frukost och direkt efter jobb de lördagar jag jobbar. All träning på gymmet på lördagar sker alltså dock på "Fredriks vilkor", vilket innebär att det kanske inte kommer bli varje lördag. Med detta upplägget blir det bara två kvällar i veckan som Fredrik får lägga båda barnen själv. Och det känns överenskomligt kan jag tycka. Det är inte värre än när jag jobbade kväll, plus att det som sagt bara är själva läggningen han behöver sköta själv. Pyamas ombyte och tandborstning tar som sagt jag hand om innan jag ger mig av. När det kommer till joggningen blir det som jag gjort hittills att jag lägger Mira och Fredrik Milo, och så fort jag lagt Mira (vilket brukar bli strax innan eller strax efter att Fredrik gått upp och läst för Milo) ger jag mig ut o joggar. Sedan blir det något enstaka jogging pass mitt på dagen i den mån det är ok och fungerar för Fredrik.

Med detta träningsupplägget känner jag att jag får tränat så mycket som jag vill, utan att det påverkar familjen negativt allt för mycket. Om ens alls? Känns jättebra!

2014 har börjat bra tycker jag. Tränat två dagar av tre och är "hyfsat frisk". *ler* Är lite förkyld fortfarande, men det är på bättringsvägen, och framför allt har jag ingen halsont. Hade jag haft ont i halsen hade det inte blivet någon träning mer än pw tills det gått över. Lite måste man ju lyssna på kroppen iaf..